ビタミンB,C,Dをサプリメントで補おう！

よくある質問

• Q

  サプリメントの服用を考えていますが、相談できますか？

  診察時、医師にご相談ください。
  当院ではビタミンB、C、D、ヘム鉄等のサプリメントを取り扱っております。
  購入希望の方はお申し出ください。

• Q

  サプリメント外来とは、どのようなものですか？

  「なんとなく」や「人に勧められて」や「その時のブーム」などのあいまいな理由で、的外れなサプリメントを飲んだり、間違った食事の摂り方をしていませんか？身体の状態を100％の状態に近づけ、身体の免疫力を上げる最も重要な要素が「栄養素の補給」になります。食事の欧米化・食品添加物の摂取・環境の悪化・放射線被ばくなどの多くの理由により「ビタミンやミネラル」などの栄養素は、豊かになった現代だからこそ逆に昔に比べて不足しているといえます。
  この「栄養素の補給」をするためには、どの栄養素が不足しているのかを調べる必要があります。これを調べるのが「分子整合栄養医学」による血液分析です。わずか14㏄の採血や尿検査を行うだけで、どの栄養素が不足しているのかを調べることができます。この不足している栄養素をサプリメントや普段の食事で補っていくと、体調や症状の改善につながり、病気になりにくい免疫力のある身体に変わっていきます。
  分子整合栄養医学を行っているクリニックでは、不足している栄養素を詳細に分析し、1人1人に最適なオーダーメイドサプリメントを処方しています。このように、1人1人に不足している栄養素は違いますので、それを各人に合わせてサプリメントを処方するのが大切になってきます。　

• Q

  食べ物からビタミンB群を摂る場合は、1日どれくらい摂取すればよいですか？

  ビタミンB群のそれぞれの推奨摂取量ですが、ビタミンB1が1.0~1.5mg、ビタミンB2が1.0~1.7mg、ビタミンB6が1.2~1.5mg、ビタミンB12が2.3~2.5μg、ナイアシンが13~16mgNE、パンテトン酸が5~7mg、葉酸が230~250mgです。
  ビタミンB群を多く含む食べ物は、肉類、魚類、貝類などです。ビタミンB群は水溶性ビタミンですが、これは水に溶けやすく熱に弱いと言われており、上記の食べ物を摂取しても不足になりがちです。このため、サプリメントを毎日摂取することでビタミンB群を補いましょう。

• Q

  食べ物からビタミンCを摂る場合は、1日にどれくらい摂取すればよいですか？

  日本でのビタミンC摂取推奨量は1日100㎎ですが、この100㎎という数値にあまり根拠はなく、本来はもっと多くのビタミンC摂取が必要ではないかといわれています。
  ビタミンCは、本来は野菜や果物と言った食物から摂取するのが望ましいですが、現実の生活では意識して野菜や果物を摂取しなければ、どうしても不足しがちなビタミンになります。
  そこでサプリメント製剤としてビタミンCを摂取している方も多いと思いますが、多くても1日2g程度になります。
  ビタミンCは体内で速やかに代謝されてしまうので、数時間もすると血中濃度が落ちてしまいます。
  そしてサプリメントの内服を大量に摂取したとしても、血中濃度はある程度で頭打ちになり、点滴療法で得られるような効果まで達しないと言われています。
  もちろん、ビタミンCを毎日摂取するように意識することはとても大切なことです。

• Q

  食べ物からビタミンDを摂る場合は、1日どれくらい摂取すればよいですか？

  ビタミンDの推奨摂取量ですが、2019年に8.5μgに引き上げられました。これは、日本人の約7割がビタミンD不足であるからだと言われています。
  ビタミンDを多く含む食べ物は、青魚やきのこ類です。その他、ビタミンDは日光に当たることにより体内で生成されます。1日30分程度日光に当たると良いと言われていますが、日焼けによるシミや、最近は皮膚がんのリスクもあると言われており、毎日30分以上日光に当たるのは抵抗があります。このため、サプリメントでビタミンDを補うことをお勧めします。