内視鏡専門医による
「無痛内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  18.08.13

  院長ブログ

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  疲れはどこからやってくるのか

  こんにちは、院長の相馬です。 お父さん達は、お盆休みに入って家族とゆっくり過ごしているかもしれません。 休みが終わればまた戦いの毎日が始まりますので、疲れを取ってリフレッシュしたいところです。 お母さん達は、子供の夏休み後半戦です。 むしろ、普段以上に疲れがたまってきているかもしれません。 ご飯の準備やイベントのネタが尽きてきて、残りの2週間余りを乗り切るのが大変かと思います。   今回は「疲れ」という厄介者を分解して、その対処法を考えたいと思います。 「疲れ」は次の3つに大きく分けることができるといわれています。 １．肉体的な疲れ　　２．精神的な疲れ　　３．目の疲れ   １．肉体的な疲れ 一番分かりやすいかと思います。運動をして筋肉や筋膜が疲労している状態です。 対処法：休息を取ることです。しっかりと睡眠を取ることで、1～2日で改善します。   ２．精神的な疲れ 「会社で大事な仕事が控えている」 「お母さん同士の付き合い、子供のことを考えるとストレスになる」 気が付くと、思いため息をつき、「なんだか疲れているな」と感じることがあると思います。 この精神的な疲れは、どこから来るのでしょうか？ 精神的な疲れの原因は「脳」にあると言われています。 「脳」は過度な運動や精神的な悩みなどを、「ストレス」として認識します。 脳はさまざまな指令を出すことで、ストレスから身体を防御しています。 しかし、ある一定以上の処理が必要になると、脳に活性酸素が発生します。 活性酸素が溜まっていくことで脳が酸化されていき、脳が本来の能力を発揮できなくなります。 この状態のときに、「精神的に疲れた」と認識するのです。 精神的に疲れているときは、「脳」が疲れている証拠となります。 対処法：脳を疲れさせない、あるいは脳の疲れを取っていく必要があります。 脳の疲れをとるのに一番大切なことは、「睡眠」です。 ”少し気持ちが重いかな”、くらいであれば、軽く運動を取り入れてみたり、マインドフルネス瞑想を実践することで脳をリフレッシュさせるのが良いと思います。 ”頑張らなければいけないのに頑張れない” ”運動をする、瞑想をする気力さえも起きない” このような状態は危険なシグナルです。 周囲の人に気づいてもらうことも大切ですが、明らかにパフォーマンスが下がって何もできないときに一番大切なのは、「とにかく眠ること」です。   ３．目の疲れ 今回のポイントです。 実は、毎日の疲れの原因のほとんどは、「目の疲れ」からきているようです。 外界の情報の90％を目から入手している私たちは、毎日目を酷使しています。 とくにスマホを使っている時間が長い方は、気が付かないうちに目か「目から」疲労をためてしまっています。 スマホが１つあれば、仕事や日常生活のほとんどができてしまう便利な時代です。 時間を有効に利用するうえで、今後スマホを使わない生活は考えにくいと思います。 今日からは目をストレッチして、癒してあげましょう。 目の疲れは、眼球周囲の筋肉（6つあります）を意識的にストレッチしてあげることで改善します。 ①上下左右、斜め（目には斜めから支えている筋肉があります）と視線を10秒ほど維持します。戻します。 ②目をギュッと閉じたあとに、思い切り目を見開きます。 まずは1日1回、朝に取り入れてみましょう。 想像以上に目が疲れていたことを知ることができます。 そして何となく抱えていた疲労から改善され、日常生活のパフォーマンスが向上するのではないかと思います。 まとめ 疲労の原因を3つに分けて、その対処法を書きました。 なんとなく抱えていた「疲れ」を具体的に認知して、毎日少しずつ改善していくとよいかと思います。 疲れが取り戻せなくなる前に、疲れを自覚して、ためてしまわないようにしましょう。  

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  18.08.08

  院長ブログ

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  知ると得する葛根湯の使い方

  おはようございます、院長の相馬です。 以前に漢方について書きました。漢方は知れば知るほど面白い薬です。 ”みなさまにも、漢方の良さを知ってもらいたい” 今回は、一番有名な「葛根湯」について書きたいと思います。 葛根湯はどういうときに飲むのでしょうか？ 「カゼでしょう」 というのは半分正解です。 「でもあまり効かないよね」 「味がキライ」 ・・・という方には、葛根湯の”使用用途の幅広さ”と”正しい使い方”をぜひ知ってほしいです。 葛根湯は実は、 「どんな症状にでも効きます」。   落語に「葛根湯医者」という小噺があります。 来る人来る人に、葛根湯を薦める医者がいたそうです。 「頭が痛い？頭痛ですね。葛根湯をおあがり。 胃が痛い？葛根湯をおあがり。1日3回だよ。 お次は筋肉痛？葛根湯をおあがんなさい。 あなたは付き添い？退屈でしょう。葛根湯をおあがり」 最後はオチですが、意外とこの話は真実味があり、実際さまざまな症状の改善効果があるのです。   病名でこれ、といって葛根湯を飲むのではありません。 「何か調子悪いな」 「何か頭痛がするな。肩こりがするな」 など、調子が悪い・不快な症状が出始めた時に葛根湯を内服するとよくなるわけです。 もしくは、さまざまな西洋薬を飲んでみたけれど治らない、といったときに葛根湯を試す価値があります。 私もはじめは「本当かな」と思いましたが、自身で内服してみると本当に色々な症状に効くことが分かりました。 試しに胃が痛いときにも飲んでみたところ、治りました。 葛根湯をうまく飲みこなせたら、医者いらずです((+_+))。   カゼについては、効果を出すための内服のコツがあります。 「これはやばいぞ。風邪ひくかも。」と思った瞬間に内服することです。 はじめが勝負の分かれ道で、1分でも早く飲んだもの勝ちです。 結果的に風邪ではなかったとしても、症状が取れてしまえばよい訳です。 逆に「ああ、カゼを引いてしまった」とツライ症状がでてしまってからでは、あまり効果が出ません。 これはやばいと思ったときにバチっと飲んで、早く治してしまうのがコツです。 葛根湯には”麻黄” という成分が入っていて、汗を出して身体を奮い立たせます。 「どうしても仕事を休めないが、何か体調が悪くなりそうだ」というときに早めに飲むのがおススメです。 麻黄はいわばカンフル剤なので、短期決戦にはよいのです。 しかし長期にダラダラと内服していると、身体の元気が失われていき、逆に免疫力を落としてしまいますので、注意してください。   こんなに良い薬なのに、どうして総合感冒薬のように広まっていないのでしょうか？ それは、葛根湯が家に常備してある薬でないからです。 やばい、と思ったときに手元にないので、あとから薬局に行って飲んだとしてもすでに効果が薄くなってしまうのです。   葛根湯の恩恵を受けている人がいますが、想像がつきますでしょうか。 それは「医者とその家族」だといわれています。 つまり葛根湯がすぐに飲める環境にあり、やばいと思うことに敏感であるからかと思います。 「医者はカゼ引かない」などと言いますが、確かに風邪ひいて休んでいる先生はあまり見たことがありません。 その理由の一つは、少しでも体調が悪くなったら葛根湯を予防的に飲んでいるからかもしれません。 もしくは、やせ我慢しているかもしれません。   まとめ 葛根湯を家に常備しておくか、いつも手元に持っておくと、病気を未然に防ぐことができます。おススメです!(^^)!。

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  18.08.04

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  加齢臭との戦い　～加齢臭は防ぐことができるのか

  こんにちは、院長の相馬です。 私は毎日、電車通勤をしています。 最近ツライのが、「夜の満員電車でおじさんと密着状態のようになる」ことです。 朝はあまり感じないのですが、夜の電車では何とも耐え難いニオイがしてきます。 1分でも早く、電車を降りたくなります。 でも、向こうも私のことを「クサイ」と思ってるのかもしれないな・・・。 大汗をかく季節ですので、今回は男の加齢臭について書きたいと思います。   「加齢臭」って本当に存在するのでしょうか。 やはり、あるようです。 ”ノネナール”という体臭成分が、40代以降になると皮脂から発生しやすくなるとのことです。 なぜ、40代からかというと、この世代から皮脂の中の特有の脂肪酸が増えてくるためです。 また酸化分解が進みやすい体質に変わってくることも重なり、この脂肪酸が分解されてノネナールが大量に発生するといいます。   でてきたばかりの汗は、まだ匂わないようです。 汗をそのままにしておくと、皮膚や皮脂の細菌と混じっていき汗が分解されて嫌なニオイになっていきます。 ということで体臭を防ぐ方法の1つは、「出てきた汗を放っておかない」ことが大切になります。 出てきた汗は、できるだけ早く拭ってしまうと良いでしょう。 仕事場についたらシャツを替えて、着ていた汗のついたシャツはファブリーズなどをスプレーして干しておくのが良いと思います。 ワキガについても、少しだけ触れます。 アポクリン腺を手術するほどひどくないワキガならば、エタノールでの消毒で繁殖した雑菌を消毒するのが一つの方法です。 ドラッグストアでも酒精綿（アルコール綿）、エタノール液が販売していますので、参考にしてみてください。 どんなに毎日お風呂で身体をゴシゴシ洗っても、汗について気を配っていても、体臭が強い人がいます。 その違いは何でしょう。 体臭の強い人たちには、共通点がいくつかあることが分かってきています。それは、 １．お酒をたくさん飲む人　２．ストレスの多い人　３．腸内環境の悪い人 です。思い当たる節はありませんか？ 逆にこの3つを改善すれば、「お父さんはクサイ」などと家族から避けられたり、洗濯物を家族から分別されたりしなくなる 、、、かもしれません。   お酒は適量を仲間たちと、笑いながら楽しく飲む。 休みの日は運動や趣味に没頭して、次の日からの仕事の活力にする。 整腸剤を飲んで、腸内をきれいなお花畑（フローラ）にする。 確かに元気溌剌として、いつもニコニコしている人はあまり匂わないような気もします。   体臭予防として、汗のエチケットを心得ることも大切ですが、腸内環境・メンタル面を整えて身体の中からキレイになることが一番大切なようです。