内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.01.16

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  入浴の効果について

  こんにちは！スタッフのチェリーです。 寒さが本格的になり、体調を崩しやすい季節になりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は就寝後に寒さで目が覚めることがあり、体調不良や睡眠不足に繋がると感じたため、冷え対策として毎日湯船に浸かるようにしました。すると途中で目が覚めることもなく朝の目覚めも良くなりました。 今回は、健康観点からもおすすめしたい「冬に入浴するメリット」をご紹介します。 ① 体がしっかり温まり、冷え対策になる 湯船につかることで体の芯まで温まり、血流が促進されて冷え性の改善が期待できます。 ② 自律神経が整い、疲れが取れやすくなる ぬるめのお湯にゆっくり入ることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。仕事や家事でたまった疲れをリセットできます。 ③ 免疫力アップにつながる 体温が1℃上がると、免疫力が上がると言われています。 冬場の風邪や体調不良の予防にも、入浴は効果的です。 ④ 胃腸の働きをサポート 血行が良くなることで、胃腸の動きが活発になり、便秘予防にも効果的です。 ⑤ 質の良い睡眠につながる 入浴後に体温がゆっくり下がることで、自然な眠気が訪れ、寝つきが良くなると言われています。就寝の1〜2時間前の入浴がおすすめです。 🍃入浴のポイント🍃 •お湯の温度は38〜40℃程度のぬるめ •入浴時間は 10〜15分程度 •脱水予防のため 入浴前後の水分補給を忘れずに 寒い季節は、知らず知らずのうちに体に負担がかかりやすくなります。 毎日の入浴を少し意識するだけでも、体調管理やリラックスにつながりますので、無理のない範囲で取り入れてみてください。 それでは☺

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  26.01.14

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  肝臓を守るための食事法

  こんにちは、医師の中島です。   今回は肝臓を守るための食事法についてのお話です。普段何気なく口にしている食品のうち、肝臓を元気にするものもあれば、知らないうちに負担をかけているものもあります。 まず、大原則として糖質の摂りすぎは肝臓にとって大敵です。 糖質を摂りすぎると、体内でエネルギーとして消費しきれなかったものが中性脂肪へと変化し、肝臓に蓄積されます。これが脂肪肝を引き起こす原因となります。白米やパン、麺類などの炭水化物は糖質が多く含まれるので食べすぎには要注意です。 また、糖分が多く含まれるジュースなどの甘いドリンクも飲みすぎには注意。フルーツに含まれる「果糖」にも注意が必要です。果糖はブドウ糖に比べて短時間で小腸から吸収され、直ちに肝臓で脂肪になり、大きな負担をもたらします。特に寝る前のフルーツの摂りすぎは避けましょう。 肝臓のために最優先に摂りたい食品は、肉、魚、大豆製品、卵、チーズなどのたんぱく質です。肝臓はたんぱく質を材料にアルブミンという物質を合成し、酸素や栄養素の運搬、体内の水分量の調節、筋肉量の維持などを行います。 野菜、きのこ類、海藻類も積極的に食べて、食物繊維をたっぷり摂取するようにしましょう。食物繊維の摂取で腸内環境が整えられて便秘などが解消すると、有害なガスが腸内にたまりにくくなり、肝臓へのダメージを防げます。   では、身体のためにどちらの食品を選ぶべきか、2択クイズで学んでいきましょう。 ⭐︎揚げ物 ポテトフライ vs 唐揚げ 唐揚げの材料である鶏肉には、豊富なたんぱく質が含まれています。質のよい油（オリーブオイルなど）で揚げれば健康にもよいですね。唐揚げにマヨネーズ（糖質がほとんど含まれていない）をつけて食べると、さらに肝臓が喜びます。一方、じゃがいも、さつまいもなどのいも類、にんじん、れんこんなどの根菜類は糖質が多いので控えめに摂りましょう。   ⭐︎飲み物 コーヒー vs 緑茶 高濃度の茶カテキンを継続摂取すると、肝臓や筋肉における脂肪代謝が活発になり、脂肪燃焼が促されます。また、茶カテキンには糖の吸収をゆるやかにして、食後の血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、「濃い緑茶」を飲むのを習慣にすると、脂肪肝や肥満の解消に期待がもてます。   ⭐︎おつまみ レバー vs きのこホイル蒸し きのこ類は食物繊維が豊富。腸内環境が整えられて便秘などが解消すると、肝臓にもよい影響を与えます。一方で、レバーには鉄分が多く含まれています。肝臓は鉄などのミネラルを貯蔵する働きがあり、鉄分を頻繁に摂っていると多くの活性酸素が発生し、肝臓に炎症を引き起こす原因となるので、鉄分の過剰摂取には注意しましょう。   ⭐︎ワインの友 フルーツ盛り合わせ vs チーズ チーズは高たんぱく質・低糖質で肝臓にやさしい食品です。チーズのほか漬物、豆腐などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるので、酒好きにとっては百薬の長。一方、フルーツには果糖が多く含まれ、果糖は肝臓のみで処理されるので、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。     いかがでしたか？ 普段よく口にしているものを見直す機会になれば幸いです。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.01.12

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  胃酸分泌抑制薬を長期服用している人は要注意！この栄養素が不足します！

  おはようございます。医師の秋山です。 さて、今回は、胃酸分泌抑制薬の話です。 胃酸を抑える薬を飲んでる方って結構多いですよね。市販薬で有名なのはガスター10です。効果がすぐに現れるので好んで使用されてます。 また、処方薬だとPPI系の薬がメジャーですね。最近では、タケキャブというかなり強力でかつ効果発現の早い薬が登場し、医師の皆さんはよく処方されています。   このように、非常に効果が強い胃酸分泌抑制薬ですので、ついつい長期で内服している患者さんが非常に多いのが現状です。   しかしながら長期服用していたら当然副作用が気になってきます。 そこで今回は、栄養の面から見た、胃酸分泌抑制薬の長期服用による副作用を解説したいと思います。   胃酸分泌抑制薬を飲んでいると不足してくる3つの栄養素は以下の通りです。 ①マグネシウムが不足してくる！ これは、栄養障害の中では最も有名でかつ重要な副作用です。 薬により胃酸が抑えられ、胃腸内のpHが上昇します。これによりマグネシウムの吸収障害を起こってしまうんです。 マグネシウムが足りないと、筋肉が痙攣してきます。突然まぶたがピクついたり、夜中に足がつった経験はありませんか？それはマグネシウムが足りてないサインの可能性が高いです。   ②鉄が不足してくる！ これも有名な栄養障害です。胃酸により鉄がイオン化され、それから吸収されていくのですが、胃酸が抑えられていると鉄のイオン化が不十分となり、吸収されにくくなります。 鉄が足りなくなると、鉄欠乏性貧血の原因になりましたよね。この場合は、MCVが低下します。   ③ビタミンB12が不足してくる！ これも重要な栄養障害です。ビタミンB12は食事に含まれるたんぱく質と強く結合しているのですが、この結合をほどいてくれるのが胃酸です。胃酸が低下していると、ビタミンB12はたんぱく質と強く結合したままですので、吸収されないんです。 ビタミンB12が足りなくなると、これも貧血の原因になりましたよね。この場合はMCVが上昇します。   この3つが有名な栄養障害になります。   ここである疑問が浮かんできます。 よく、胃がキリキリ痛む時にガスターやタケキャブを飲む人って多いですよね？ これは正しいのでしょうか？   これは、正しい場合と正しくない場合があります。 例えば、胃のキリキリした痛みの原因が、胃酸が原因によるものであれば効果はあるでしょう。ところが、胃が痙攣したことによる痛みであれば、効果は乏しくなります。   実は、マグネシウムの低下により、胃痙攣も起こしやすくなるんです。 毎日ずっと胃薬飲んでるのに、時々胃がキリキリと痛むことがある方、もしかしたらマグネシウム欠乏が原因かもしれません。胃薬をやめてみることも考えた方が良いかもしれませんね。   また、胃薬を長期服用している方で貧血が治らない方は、鉄欠乏、ビタミンB12欠乏、あるいはどちらも欠乏している可能性があります。 食べ物やサプリメントで補充してみると良いと思います。   いかがだったでしょうか。 なんとなく漫然と胃薬を飲んでいる方って結構多いです。そんな時は薬をやめてみてもいいかもしれませんね。必ず主治医と相談してみてください。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。