内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.03.13

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  朝活☀

  こんにちは、スタッフのまっちゃんです。 少しずつ寒さも和らぎ週末以降は気温もあがるようで だんだんと春を感じられるようになってきましたね。 桜の季節がもうすぐそこまできています。 今年はお花見キャンプができたらいいなと考えているところです（^^）   先日天気も良かったので早起きをして愛犬と朝活にいってきました。 薄暗い時間にでかけたのではじめは人通りも少なかったのですが 日が昇ってくると、ジョギングやウォーキングをされている方が増えてきました。 朝の光を浴びると体内時計が整って、睡眠の質も上がると言われいます。 また幸せホルモンとも言われている「セロトニン」というホルモンが分泌されるそうです。 「セロトニン」は、心身の安定、安心感、やる気の向上につながる働きがあるとされています。 朝の日光浴やウォーキング、ジョギングはセロトニンを増やすにはとても効果的のようです。 確かに朝日を浴びて体を動かした後は清々しく、その後の時間も有意義に使うことができました。   普段休日の前はお酒をのんで遅起きなことが多いので、 これを機に少しずつ自分の生活習慣を見直していこうと思います☆ それではまた♪

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  26.03.11

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  脳の老化を防ぐ生活習慣

  こんにちは、医師の中島です。   引き続き、脳の老化を予防する生活習慣についてお話していきます。   セロトニンの90%は腸内細菌が作る 1〜2日に1回以上は「バナナ状」の排便を   脳を若返らせるには便通をよくすることです。便通は腸内細菌の状態を反映しており、便秘や下痢は腸内細菌の機能低下、腸内環境が乱れているサインです。 実は、精神の安定に重要な役割を担っている脳内ホルモンの一つ、セロトニンの9割は腸で作られています。そのため、腸内環境が乱れるとセロトニンの量が低下し、脳の機能も低下し脳の老化につながります。この関係は「腸脳相関」と呼ばれ、最近は腸のことを「第二の脳」ともいいます。   1〜2日に1回以上、いわゆる「バナナ状」のしっかりとした排便があるのが脳の健康にとって理想的ですが、そのためには腸内環境が整っていなければいけません。 当クリニックが提唱する「腸活」の一つですが、腸内環境を整えるためには善玉菌を増やす必要があります。 腸内にすむ善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖などを摂取して善玉菌を育てたり（プレバイオティクス）、また、ヨーグルトや納豆などから直接、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を摂るのが有益です（プロバイオティクス）。 「腸活」に関する当クリニックの記事です↓ https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-15560/     アミロイドβをしっかり排出するため、最低でも5～6時間はぐっすり眠る   睡眠は脳にとって、日中に溜まった老廃物を排出するための非常に重要な時間です。睡眠不足のとき日中に頭がぼーっとするのは、単なる疲労ではなく、脳から老廃物が十分に排出されていないためです。 これが長期間続くと認知症のリスクが高まります。   睡眠には1.5~2時間を1サイクルとするリズムがあり、脳の健康を維持するには最低でも3サイクル（4.5~6時間）が必要とされています。 脳が老廃物を掃除する仕組みのことを「グリンパティックシステム」と呼び、睡眠中（とくに深い睡眠であるノンレム睡眠）にわずかに脳が収縮することで血管の外側に隙間ができ、そこを通って老廃物が排出されるというものです。 このシステムが機能しないと、認知症の原因物質であるアミロイドβやレビー小体などの排出が妨げられ、脳内に蓄積することが動物モデルで示されています。 参考文献：Nedergaard M. Neuroscience. Garbage truck of the brain. Science. 2013 Jun 28;340(6140):1529-30. 「なかなか寝付けない」「途中で目が覚める」という人は、このグリンパティックシステムが十分に機能していない可能性があるので要注意です。   いかがでしたか？ 腸の健康→脳の健康→腸の健康→脳の健康→・・・という良い循環をつくり、脳の老化を防ぎましょう。 週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  26.03.09

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  辛いものを食べると胃の痛みが和らぐ？

  おはようございます。医師の秋山です。   先日、患者さんから以下のような質問を受けました。 「辛いものを食べると胃の痛みが和らぐのですが、そんなことありますか？」             非常に興味深い質問ですよね。 なんとなく、我々のイメージとして、辛いものって刺激物ですから、食べると逆に胃が痛くなりそうな気がするのですが・・・ さっそく解説していきたいと思います。   実は、唐辛子に含まれるカプサイシンという辛味成分が、胃の痛みを和らげる効果があるのではないかと言われています。 実際の論文報告によると、胃の痛みなどの症状を持っている患者さんに、赤唐辛子粉2.5gを食前に毎日摂取してもらったところ、プラセボと比べると、３週間目から胃の痛みや嘔気、腹部膨満などの症状が改善したとのことでした。 Bortolotti M,et al,” The treatment of functional dyspepsia with red pepper” Aliment Pharmacol Ther.2002 Jun;16(6):1075-82. 赤唐辛子粉2.5gは小さじ1杯程度です。これを毎日飲むのは結構大変ですよね。 実は脂肪燃焼などのダイエット目的でカプサイシンが含まれるサプリメントが販売されていますが、このサプリメントの1日分の量の中に含まれるカプサイシンで個人的には十分ではないかと思います。   カプサイシンが効果を発揮するメカニズムですが、カプサイシンが胃の知覚神経に持続的に刺激を与えることで、感受性を鈍らせることにより症状が軽減するとのことでした。   ただし、これは毎日持続的に服用することで効果を発揮するんですよね。胃が痛いからカプサイシンをパッと摂ってすぐに効果が現れる、というものではありません。 実際、単発で辛いものを摂ると、胃の痛みなどの上部消化管症状が増悪するという報告があります。 Gonlachanvit S,” Are rice and spicy diet good for functional gastrointestinal disorders?”J Neurogastroenterol Motil. 2010 Apr;16(2):131-8. さらに、人によっては辛味成分に対しての感受性が高いため、持続的に辛いものを摂っても症状が改善しないケースもあるため、一概にカプサイシンで胃の症状が和らぐというわけではないとのことでした。   つまり、この質問をしてきた患者さんは、辛味成分がうまく作用して胃の痛みを和らげたんだと思います。   胃の痛みにも色んな原因があります。症状が続いている場合は一度胃カメラ検査などを受けて精査してみましょう。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。