内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  22.08.15

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  ヤクルト1000だけじゃない！睡眠の質を上げる菌はこれだ！

  おはようございます。医師の秋山です。 現在、福岡院は夏休み中です。8月18日(木)より診療再開ですのでよろしくお願いします。   さて、ヤクルト1000の人気に火がついてから数ヶ月以上が経過しました。いまだに店頭ではあまり見かけないですし、ヤクルトレディからの定期購入も新規注文がストップされています。   これだけ人気が出た理由ですが、ヤクルト1000には「睡眠の質を上げる」「ストレスを緩和する」効果があるからなのは周知の事実です。 それだけこのコロナ禍の中、潜在的に睡眠やストレスに悩んでいる方が多いということですね。   「ヤクルト1000が手に入らないから代わりの商品がないかな。。。」 そう思った方いませんか？私もそう思ってました。   実はあります！ヤクルト1000以外にも「睡眠の質を上げる」「ストレスを緩和する」効果のある菌が近年報告されてます。   そこで今回は、ヤクルト1000の乳酸菌シロタ株に代わる菌を2つ紹介したいと思います。 ①まず１つ目が、ラクトバチルス・ロイテリ菌です。 写真左がロイテリ菌のサプリメントです。ネットで購入できます。1箱30粒入りで2,676円です。1日1粒ですので1ヶ月分です。 これはヒト由来の乳酸菌で、ヒトの母乳から発見されました。つまり、赤ちゃんの時は誰でも持っている菌ですが、成長するにつれて減少し、成人の7人に1人しか保有していないと言われている菌です。 口腔内から大腸まで全ての消化管に住み着くことができる善玉菌で、ロイテリンという抗菌物質を作ります。これは、善玉菌には作用せず、悪玉菌のみを狙い撃ちする飛び道具です。   ですので、ロイテリ菌は、口内環境を良くするので虫歯予防や口臭予防にもなりますし、腸内環境も良くする効果もあるんです。ピロリ菌の繁殖を抑制する効果もあります。   それだけではなく、最近では「睡眠の質を上げる」「ストレスを緩和する」効果があるという報告もあります(エビデンスは不明になってます)。   なんかすごい乳酸菌ですね。ロイテリ菌は、「スーパー乳酸菌」とも言われています。   スーパーではロイテリ菌が入ったヨーグルトが売ってますが、お勧めはサプリメントです。   ②そして2つ目が、CP2305ガセリ菌です。 写真右がガセリ菌のサプリメントです。これもネットで購入できます。1袋60粒入りで2400円です。1日2粒ですので1ヶ月分です。 日本初の乳酸菌飲料である「カルピス」の研究から発見された乳酸菌です。「カルピス社」のみが保有する乳酸菌になります。 下痢や便秘を改善させる、いわゆる「整腸効果」も期待できるのですが、それだけではなく、この菌が脳腸相関に働きかけ、睡眠の質を良くしたり、ストレスを緩和する効果が実験で立証されています。   しかもこれらの効果は、死んだ菌、いわゆる「死菌」でも効果があることが立証されています。これは、ヤクルト1000の乳酸菌シロタ株にはないです。   これらより、この菌は、「プレミアCP2305ガセリ菌」とも言われています。 この菌も、サプリメントでの摂取がお勧めです。インターネットで購入できます。   いかがですか？スーパーな乳酸菌とプレミアな乳酸菌、どちらが好みでしょうか？ ヤクルト1000はなかなか手に入らない、そんな方は、これらの菌を摂ってみてはいかがでしょうか？   今日はここまでになります。それではまた次回お楽しみに！

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  22.08.12

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  手作りキャベツキムチ

  こんにちは　NAOです。 8月7日(日)は二十四節気の『立秋』でしたが、猛暑日が続き暑さが和らぐ兆しがありませんね。 食欲も低下気味でさっぱりしたメニューになりがちです。 免疫力も低下しやすいこの時期 先日、友人とキャベツキムチを作りました。 今の時期は白菜がないので手軽に作れるキャベツでキムチ。 まずは、韓国食材のお店　YES　MARTへ材料を買いに行きました。 韓国を感じる楽しいお店で目移りします。いろいろ買いたい衝動を我慢。 1人で作るには量が多いため　みんなでシェアしてレッツトライ！ キャベツをざく切りにして塩漬けにしている間に、他の材料を切って調味料を混ぜ合わせておきます。 ワイワイ　ワチャワチャしながら1人ひと玉のキャベツを仕込みました。 １時間弱くらいで作業は終わり、後はティータイム。 白菜キムチより工程が優しく手軽に作れておすすめです。   キムチといえば発酵食品 発酵食品にはいろいろな物があり奥が深く、ここでは紹介しきれませんが私たちの食生活に直結しています。 発酵をつかさどる三大微生物 ・糸状菌(麴菌　紅麹菌　カツオブシ菌など) ・酵母菌(パン酵母　ビール酵母　清酒酵母など) ・細菌(乳酸菌　酢酸菌　納豆菌など) キムチは乳酸菌の働きで野菜の糖分から乳酸を生み出し、漬け汁を酸性にすることで雑菌の繁殖を抑えます。(乳酸菌の力について　ぜひ院長のブログも参照してください) またキムチには天然のアミノ酸の一種であるGABA(ギャバ)という物質が含まれています。 神経伝達物質として、脳の興奮を鎮めて抗ストレス作用もあるそうです。 発酵食品の効能や効果は、 ・免疫を調整、賦活する効果 ・アレルギーを抑制する効果 ・コレステロールを正常にする効果 ・脂肪の分解を促す効果 ・腸内細菌を改善する効果 ・肌荒れを改善する効果　　　があるそうです。 発酵食品を上手に食べ合わせて 菌活して猛暑を乗り越えましょう。   参考文献 ・「発酵」のことが一冊でわかる ・カラダに効く　食材＆食べ合わせ　食べ方で差がつく ・すべてがわかる　発酵食品事典  

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  22.08.10

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  ピロリ菌を考察する　その24　ピロリ菌に関するトリビア　ピロリ菌の遺伝子型と胃がんリスク

  おはようございます。医師の細川です。   前回は、胃カメラ検査やバリウム検査を行うことなく、血液検査で将来的な胃がんリスクを調べる事が出来る胃ABC検診についてお話ししました。 今回は、ピロリ菌に関するトリビアとして、ピロリ菌の種類の違いによる毒性の違いについてお話ししたいと思います。   ヘリコバクター・ピロリ菌は、グラム陰性菌というタイプの細菌です。 グラム陰性菌は、感染する宿主（ヒト）に対してエフェクタータンパク質というタンパク質を分泌し、宿主（ヒト）細胞のタンパク質の機能を制御したり阻害することで、細菌の宿主（ヒト）細胞への侵入や細胞内運動などの感染現象を誘導し易くします。   近年の研究で、ヘリコバクター・ピロリ菌が分泌するエフェクタータンパク質のうち、CagAタンパク質が宿主細胞に移行するとがんタンパク質として機能することが分かってきました。 ヘリコバクター・ピロリ菌には、その遺伝子型によりいくつかの種類があり、現時点では7タイプ存在すると考えられています。 また、ピロリ菌には、この遺伝子型による違いがあるだけでなく、それぞれの遺伝子型においても、がんタンパク質として作用するCagAタンパク質を分泌する菌としない菌があることも分かってきました。 さらに、CagAタンパク質を分泌する菌であってもCagAタンパク質の種類によっても胃がんのリスクが異なることが分かってきました。 この胃がんリスクが高いCagAをEast-Asian CagA、胃がんリスクがそこまで高くないCagAをWestern CagAといいます。   ややこしい話になってきましたが、がんタンパク質であるCagAタンパク質を分泌するピロリ菌は分泌しないものより胃がんリスクが高く、さらにCagAを分泌するピロリ菌のなかでもEast-Asian CagA typeはWestern CagA typeよりも胃がんリスクが高いということです。   日本人の感染しているヘリコバクター・ピロリ菌は、そのほとんどがCagA陽性菌で、その95%が胃がんリスクの高いEast-Asian typeと報告されています。   実は、地球上で発生している胃がんの60%は、日本、韓国、中国の3カ国に集中しています。 皆さん、知っていましたか？驚きですね！！   この理由は、この3カ国で感染しているヘリコバクター・ピロリ菌がEast-Asian Cag A typeのピロリ菌であることが原因です。もちろん、他国でもピロリ菌の感染はありますが、CagA陰性菌であったり、陽性菌でもEast-Asian CagAではなくWestern Cag A typeのため、胃がんリスクが高く無いというのがその理由です。 これは非常に衝撃的な事実です。   このように日本人の感染しているヘリコバクター・ピロリ菌は胃がんの高リスク菌ですが、胃がんは早期発見できれば、内視鏡切除で治せる時代です。早期発見の為にも定期的な胃内視鏡検査（胃カメラ）受診をお勧め致します。   私たちは、日々、胃がんで亡くなる人を一人でも減らしたいという想いで日々、頑張っています。 ご家族にピロリ菌感染していた人がいる、胃がんにかかった人がいる、胃の不快な症状があるなどがある場合は、若くても一度は胃カメラ検査を受けましょう。