内視鏡ドクターによる先進的な
「苦しさと痛みに配慮した胃・大腸内視鏡検査」

福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  26.08.03

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  なぜ日本人は認知症が多いのか？

  おはようございます。医師の秋山です。   私事ですが、今年の4月に 「名医がやっている　脳が老けない最強の腸活」 という書籍を出版させていただきました。おかげさまで売れ行きは好調で、重版も決定しています。 この書籍ですが、一言で表現すると、  「脳が老けないために、脳にアプローチするのではなく、腸からアプローチしましょう！」  といった感じの興味深い内容になってます。   誰でも脳が老けていくのは嫌ですよね。脳が老けていけば、そのうち認知症になってしまいます。 特に日本では、認知症患者数が非常に多く、人口当たりの認知症の割合も世界1位とまで言われているんです。   その理由はいくつか考えられますが、まず挙げられるのが、日本人の平均寿命が世界でもトップクラスであることです。認知症は加齢とともに発症リスクが高くなるため、長寿社会である日本では患者数も増えやすくなります。 そしてさらに、日本人はストレスの影響を受けやすい遺伝的背景を持つ可能性があることも指摘されています。 ストレスを受けると、「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。コルチゾールは短期間であれば体を守るために重要なホルモンですが、慢性的に高い状態が続くと、記憶を司る海馬を中心に脳が萎縮していくと言われています。   日本の現代社会はストレス社会です。仕事のこと、家族のこと、お金のこと、将来のことなど、ストレスの原因になるものは沢山あります。これらは長期間続くストレスの原因となっているんですね。 つまり、日本人は慢性的にコルチゾールが高い状態が続いている可能性が高いです。   さて、そんなストレスを和らげる働きを持つ神経伝達物質の一つが「セロトニン」です。セロトニンは気分を安定させる働きがあることから、「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。 日本人では、使ったセロトニンをリサイクルする働きを担う「セロトニントランスポーター遺伝子」のS型を持つ人の割合が約80％と、欧米人に比べて高いことが知られています。S型は、セロトニンをうまくリサイクルすることができないタイプと言われています。つまり、セロトニンが排出されてしまい、慢性的にセロトニンが不足している状態です。これは、ストレスの影響を受けやすい性格になりやすいということになります。   このような遺伝的特徴は、地震や台風など自然災害の多い環境の中で、危険を察知し慎重に行動する性質が進化の過程で有利だったからではないかと言われています。 確かに、日本人は石橋を叩いて渡るような慎重な性格の人が多いですよね。   いかがだったでしょうか。 将来、認知症にならないためにも、書籍を読んで、脳が老けない最高の腸活を行いましょう。   福岡院は8月9日から夏休みに入ります。8月16日から診療再開ですのでよろしくお願いします。

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  26.07.31

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  旅行先での健康管理🏖️

  こんにちはスタッフのちゃちびです！ 毎日暑い日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？ 夏休みを迎え、旅行を計画されている方も多いのではないでしょうか✈️ 私も先日、長崎を訪れ、伝統料理の「卓袱（しっぽく）料理」をいただきました🍱 卓袱料理は、日本・中国・西洋の食文化が融合して生まれた長崎ならではの郷土料理です。 今回いただいた「豚の角煮（東坡煮）」はとても柔らかく、「ハトシ」は海老の旨味とサクサクの食感が楽しめる長崎名物で、旅先ならではの味を満喫しました😋 そして今回、長崎出身の福山雅治さんがこけら落としを務めたことでも話題になった長崎スタジアムシティホテルに泊まりました🏙️ 試合がない日でもスタジアム内を見学したり、周辺を散策したりと、ゆったりとした時間を過ごすことができました🍀 大浴場からはスタジアムを見下ろすことができ、開放感のある景色に癒やされました✨ この日は芝張りを見学する事が出来ました⚽️😁 今回の旅行では、猛暑と言うこともあり車での移動が多かったのですが街歩きや施設内の散策で気づけば約13,000歩歩き、美味しい食事と適度な運動で心身ともにリフレッシュすることができました！ 【旅行先での食事のポイント】 * 郷土料理は我慢せず、適量を楽しみましょう。 * 野菜料理や魚料理も取り入れ、栄養バランスを意識しましょう。 * 暑い季節はこまめな水分と塩分補給を心がけ、熱中症を予防しましょう。 * 食後は街歩きや観光を楽しみ、無理のない範囲で体を動かしましょう。 * 旅行中は生活リズムが乱れやすいため、十分な睡眠も大切です。 旅行は、美味しい食事や美しい景色を楽しみながら、心も体もリフレッシュできる貴重な時間です😌 健康にも気を配りながら、夏の思い出をたくさん作ってくださいね♪

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  26.07.29

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  老化の黄色信号〜玄米、蕎麦はヘルシーで安心⁈

  こんにちは、医師の中島です。   「白い炭水化物は悪いけれど、茶色い炭水化物なら大丈夫」と聞いたことはありませんか？ 玄米や蕎麦はヘルシーで身体に良いと思っていませんか？ たしかに、玄米には、食物繊維、ビタミンB1、カリウム、マグネシウムなど、白米と比較して豊富な栄養が詰まっています。 それだけでなく、玄米やオーツ麦をはじめとする全粒穀物には心筋梗塞、脳卒中を予防する効果が確認されています。 出所: Aune D et al. The BMJ, 2016; 353: 12716. ただ、糖質量の観点からみると、実は玄米も白米も糖質量自体はほとんど同じです。 玄米には若干の血糖値上昇を抑える効果はありますが、やはり糖質量が多ければ結果として血糖値は上がります。「健康のために主食を白米から玄米に替えました」という方の血糖値を測ると、白米のときと変わらない血糖値スパイクが出ることは珍しくないようです。   蕎麦も要注意です。蕎麦は血糖値を上げにくい低GI食として知られていますが、蕎麦自体の糖質量はうどんと大差ありません。しかも、うどんのゆで汁を飲むことはありませんが、蕎麦の場合は「蕎麦湯」を飲む人が多いですね。麺つゆには糖質がたっぷり含まれているので、蕎麦湯は控えめの方がいいですね。   ここまで読んで「自分は大丈夫だろうか」と気になった方には、糖尿病内科などで購入できる持続血糖測定器を試してみることをお勧めします。腕にセンサーを装着するだけで2週間の血糖値を連続で記録してくれます。 私も2年ほど前に付けたことがありますが、どの時間帯に、何をどの程度食べると、どれくらい血糖値が上がるのか、すぐに目で確認できるので大変参考になり、今の食事の摂り方にも影響しています。 これをつけると、何を食べたらどれだけ血糖値が上がるのか、リアルタイムで数字を目にすることができるので、自然と行動が変わることが期待できます。   いかがでしたか？ こらまで糖質疲労についてお話してきましたが、我慢して食べる量を減らす必要はなく、食べ物の選び方と順番を変えるだけで糖質疲労は防げます。 オイル&たんぱく質ファーストで血糖値スパイクを抑えることがそのまま最強の老化防止策になるので、ぜひ普段の食生活を見直してみてください。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。