福岡天神内視鏡クリニックブログ

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  25.06.25

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  良い睡眠、とれてますか？

  こんにちは、医師の中島です。   今週は一旦、食材の食べ合わせから話題を変えます。 最近は梅雨の晴れ間をはさんで、より気温、湿度が高くなり、昼間はもちろん、夜間も過ごしづらく、6月は睡眠の質が落ちやすくなります。 そこで今回は、睡眠の質にフォーカスしてお話しようと思います。   2021年版の経済協力開発機構の調査では、33か国中、日本人の平均睡眠時間は7時間22分と最短で、特に女性は男性よりも13分短いという結果が出ました。つまり、世界で最も寝ていないのは日本の女性たちということです。 良質な睡眠は、「疲労回復」「ストレス解消」「免疫系の強化」「自律神経の安定」「肥満防止」「美容効果」などをもたらしてくれますが、睡眠不足は、 ●疲れが取れない、日中の眠気 ●胃腸の不調や頭痛、肩こりなどの体調不良 ●注意力、集中力の欠如 ●免疫力の低下、お肌のトラブル ●イライラする、気分がふさぐ など、身体と脳にさまざまな影響を及ぼします。 「よい睡眠」3箇条というものがあり、 「寝つきがよい」 「ぐっすり眠る」 「寝起きすっきり」 これらを満たせば質のよい睡眠ということになりますが、6月に睡眠の質が落ちやすい理由として以下、   理由①自律神経が乱れやすい 気圧が低くなる（天気が崩れる）と、自律神経のバランスが崩れやすくなります。すると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、睡眠にも悪影響を及ぼします。 理由②日照が不足する 人間は朝日を浴びるとセロトニンの分泌が活発になり、それによって日中のやる気や集中力が高まりま す。セロトニンは夜にはメラトニンという睡眠ホルモンに変わり、深い眠りを促します。天候が悪く朝日を浴びられないことが続くと、メラトニンが不足してしまい、眠りが浅くなるというわけです。 理由③運動量が減る セロトニンは軽い運動を行うことでも分泌されますが、天気が悪く家にこもりがちなこの時期は体を動かす機会が減り、これもメラトニン不足につながります。 理由④湿度が高い 湿度が高くなると、汗をかきにくかったり、かいた汗がすぐには乾かなかったりします。つまり、汗が持つ体温調節がうまくいかず、寝苦しくなってしまいます。   いかがでしたか？ それぞれの対策が睡眠の質を落とさないためのポイントになりますが、それはまた次週お話します。   週の中日ですね、一息ついて後半もがんばっていきましょう。

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  25.06.23

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  膵臓がんはなぜ増えているのか？

  おはようございます。医師の秋山です。   さて、今回は我々医療従事者も恐れている膵臓がんについて解説したいと思います。 まずは膵臓がんの統計から見ていきましょう。   膵臓がんは年々増加傾向で、現在では膵臓がんの年間死亡者数は4万人を超えています。 日本対がん協会の統計によると、2023年の主な部位別がん死亡順位は、 男性 1位　肺がん　2位　大腸がん　3位　胃がん　4位　膵臓がん  女性 1位　大腸がん　2位　肺がん　3位　膵臓がん　4位　乳がん   となっています。男女ともに膵臓がんで亡くなる方って結構多いんですよね。   我々医療従事者から見ても、膵臓がんは早期発見が非常に難しいです。 膵臓がんの初期は症状がほとんどなく、いざ症状が出現した時にはかなり進行した状態であることが多いため、膵臓がんの発見時は、ほとんどが進行しています。 ちなみに、一番進行したステージⅣの5年生存率は1.8%とかなり低いです。   それにしてもなぜ膵臓がんが増えてるんでしょうか？ まずは膵臓がんになるメカニズムからおさらいしてみましょう。   一般的に、がんは、細胞の遺伝子変異が起こってがん化していきます。 膵臓がんは、最低で2個以上の遺伝子変異が起こると発症します。中には、最大で6個の遺伝子変異が存在した膵臓がんも報告されています。 Maitra A, et al, “Multicomponent analysis of the pancreatic adenocarcinoma progression model using a pancreatic intraepithelial neoplasia tissue microarray” Mod Pathol. 2003 Sep;16(9):902-12   膵臓がんのように、複数の遺伝子変異により発症するがんを「多段階発がん」と言います。 そして、遺伝子変異が起こってしまう原因の1つが、活性酸素なんです。   活性酸素は、さまざまな要因で体内で作られます。 紫外線、ストレス、過度な運動、糖質をたっぷりと摂る食事、飲酒、喫煙など。。。 そして膵臓は、体内の臓器の中でも特に活性酸素に弱く、ダメージを受けやすい臓器と言われています。   現代の糖質たっぷりの食事や飲酒はかなり膵臓を酷使し、発生した活性酸素で膵臓を痛めつけてしまうんですね。そしていつしか遺伝子変異が複数個起こり、発がんしてしまう、といった感じです。 つまり、飽食の時代である現在の食生活の環境が、膵臓がんを増加させた要因の1つとして考えられます。   糖質がたっぷりと含まれた食事をお腹いっぱい食べている人は、知らないうちに膵臓がんへの階段を上がっているかもしれませんので気をつけたいところです。   今回はここまでです。膵臓がんを予防できる方法については次回解説したいと思います。   それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。

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  25.06.20

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  採血結果解説表

  こんにちは！スタッフのはちです。 当院で、最近取り組みを始めたものがあります。それは… 「採血結果解説表のお渡し」です！！！！ 採血項目からは、全身の多岐にわたる箇所の状態を知ることが出来ます。 せっかく採血したのなら、この機会に自分の体調に関する事を詳しく知っていただきたい…！ と考え、当院の副院長である中島先生が主体となり作成いたしました。 色々試行錯誤し、少しでも患者様たちに喜んでもらえたら…という想いで作り上げたものが先日やっと完成し 当院で採血を行った方々に中島副院長が丹精込めて作り上げた 採血結果解説表のお渡しを開始しております♪(画像はほんの一部です） 今まではなかなか詳細が分かりにくい表でしたが 項目ごとに分類分けし、その項目が身体にとっての何を表す値なのか等詳細に記載しております。 たとえば… 皆さん、尿酸値が上がる原因って何かご存知ですか？ 代表的なものとして知られているのは、『プリン体の摂りすぎ』というイメージですが 実はこれが原因であることは２割程度で、実際は尿酸の排泄量低下が主な原因といわれています。 かく言う私もこの解説表作成チームに携わるまで、プリン体！！！というあたましかなかったので この内容を見た時、目から鱗が落ちました。 また、あくまで排泄量低下は主な原因で、他にもストレスや脱水によって上昇する事もあるそうです。 では、排泄量が低下してしまう原因とは何なのでしょうか…。 こちらの答えは、当院でお渡ししている採血結果解説表に載っておりますので 是非そちらでご確認いただければと思います(*^▽^*)   こんな内容、自分で興味を持って調べてみないと知る機会はなかなか無いですよね。 他にも所謂一般採血で分かるどの項目がどの臓器の状態を表し、高値の場合は何が原因なのか また逆に低値の場合は何が考えられるのか… そういった内容をA４用紙２枚に渡り解説しております。   こちらの採血結果解説表、患者様にお渡しを始めてまだ間もないですが 早くも大変ご好評をいただいております…！！！ お渡しした患者様から「ここまで詳しく解説してあるものをいただいたのは初めてです」と 診察の際にお褒めの言葉をいただいたりしているそうで、作成に携われたことをとても嬉しく思っております。   是非皆様、当院で検査の際は是非こちらの採血結果解説表を参考に ご自分の体調と向き合う機会を作っていただけたら嬉しいです。   どんどん暑くなり体温調節が難しくなってきております。水分補給を忘れずに この夏を乗り切りましょう。それでは！