体内時計は毎日リセットしましょう！

おはようございます。医師の秋山です。

さて、今回は「体内時計」について解説したいと思います。

体内時計ってご存知ですか？一度は聞いたことがあるんじゃないかなと思います。

私たちは朝になると目が覚め、日中になると活動し、夜になると眠くなってきます。

また、体内ではある時間帯になるとホルモンが作られたり、自律神経が作用したりといったことが起きています。

これらをうまく調節しているのが「体内時計」なんです。

1日って24時間ですよね？ところが一般的に、体内時計は24時間とちょっとあるんです。つまり、体内時計は1日よりも少しだけ長いことになります。

ですので、この少しのずれを毎日リセットしないと、「1日の周期」と「体内時計の周期」がどんどんずれていきます。

このずれが生じると以下のような症状が出てきます。

不眠、疲労、全身倦怠感、やる気が出ない、食欲低下、頭痛など・・・

また、体内時計のずれにより、高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病にも罹患しやすくなると言われているんです。

それでは、この「体内時計のずれ」を解消するために一番いいのはなんでしょうか？

それは、朝起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びることです。

これは以前、私が「腸活的朝の過ごし方７ヶ条」を提唱したのですが、その7ヶ条の中の１つに含まれています。

朝起きたらまずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

今のような寒い時期になると、朝起きてもまだ暗いですので、そんな時は部屋の電気をつけて明るくしましょう。

そうすることにより体内時計がリセットされ、体内でも新しい1日が始まります。

いかがだったでしょうか？

なんとなく体がだるい、やる気が出ない、食欲もない・・・

それはもしかしたら体内時計のずれによるものかもしれません。

皆さんも朝起きたらまずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう！

それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。