舌のストレッチ♪

こんにちは！

スタッフのちゃちびです。

年末から風邪やインフルが流行ってますが、皆さま体調はいかがでしょうか？

受験シーズンも相まって、通勤時はマスクされてる方を多くお見かけする様になりました！

更に今年は花粉の飛散が、例年より早いそうなのでアレルギーがある方もマスクが手放せない季節がやってきましたね。

今日はマスクの中で簡単に出来る舌のストレッチをご紹介します。

舌のストレッチは口の中でベロを回す運動です 。

ほうれい線や二重あごの改善、小顔効果はもちろん血液循環の改善、免疫力の向上、

唾液が増える事によって口臭や虫歯、歯周病やドライマウスの改善に効果があるそうです。

舌の筋肉、噛む筋肉、頬の筋肉、口唇の筋肉が鍛えられると咀嚼力が向上し、

飲み込みがスムーズになるのでご高齢の方の摂食改善にも繋がります 。

手順はとても簡単です！

①まず唇をしっかり閉じる

②舌で歯の外側の歯茎をなぞり、円を描くように時計回りにゆっくり10回まわす

③同様に逆回りに10回まわす

マスクの中でこっそり出来るので、通勤時やすき間時間におススメです 。

あまり頑張りすぎると筋肉に疲労が溜まりシワが濃くなる事もあるようですのでお気をつけ下さい。

それではまたお会いしましょう♪