GW

晴天が続いた連休も終わりましたが、皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。

スタッフのすももです。

私はこのゴールデンウィークは地元に帰省していました。

友人たちとBBQをしたり食事に出かけたりしました☆

BBQの日は天候にも恵まれ、日光浴しました(*^^*)

日光に当たると、セロトニンという脳の神経伝達物質の分泌が促されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスの軽減や自律神経の調整、睡眠の質の向上などに効果があります。

セロトニンには眠気を催すメラトニンという脳内ホルモンとも深いかかわりを持ちます。セロトニンの分泌量が多いほどメラトニンが分泌されやすくなるため、質の高い睡眠を得やすくなります。

しかし、長時間の日光浴は、かえって熱中症や日焼けによるシワやシミ、皮膚がんになることもあるので１５～３０分くらいを目処にしましょう☆

連休が終わり憂鬱かと思いますが、元気にお過ごしくださいm(_ _)m