継続

こんにちは、スタッフの紫です。

だんだん暖かくなってきましたね。

福岡では桜の満開日が3月29日と予想されているみたいです🌸

暖かくなってきたこともあり、私は2月中旬から週の平均歩数8000歩を目標にしています。

過去のブログで毎日8000歩を目標にしていましたが、毎日は続けらずに断念していました^^;

毎日から週の平均にハードルを下げたら順調に続けられています。

前は目的地まで30分の距離であればバスか自転車で移動をしていましたが、最近は目的地まで1時間なら歩きを選択するようになりました。

ウォーキングには健康効果があり、高血圧・糖尿病・脂質異常症の予防。

他にも骨密度の維持・上昇による骨粗しょう症の予防、ストレスの解消、睡眠の質の向上といった効果があります。

それらには8000歩という数字が効果的だとされています。

毎日8000歩歩ければベストですが、週に1.2回8000歩歩くだけでも全死亡率は14.9％低下した結果が得られているそうです。

今後も継続するために無理に目標は変えず、週平均8000歩を維持したいです。

桜が満開でみれる時期は短いので、ウォーキングがてら見に行きたいと思います♩