梅雨☔

こんにちは！スタッフのキスケです。
とうとう梅雨の時期になってしましたね💦

梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れ「なんとなくだるい」「頭痛がする」「むくみやすい」といった不調を感じる人が増えるそうです。

梅雨を乗り越えるにどう体調管理をしたら良いか調べてみました！！

まず食事では、体の余分な水分を排出するカリウムを含む食品がおすすめです。
きゅうり、トマト、バナナ、海藻類などを積極的に取り入れましょう。また、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは胃腸を弱らせるため注意が必要です。温かいスープや味噌汁、生姜を使った料理で体を冷やさないようにしましょう。
生活習慣では、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びることがポイントです。体内時計が整い、自律神経のバランス改善につながります。さらに、軽いストレッチやウォーキングなどで血流を良くすると、だるさやむくみ対策にも効果的です。
湿気が多い季節こそ、無理をせず「睡眠・食事・適度な運動」を意識することが、元気に梅雨を乗り切る秘訣です。

私も一駅歩くなど、毎日出来る無理のない運動をしようと思います！！

皆さまも、体調に気をつけておいしい物を食べて梅雨を乗り切りましょうね☔

最後に最近食べた美味しい物シリーズです🥢✨

では、また👋