世界糖尿病デー

こんにちは。スタッフのおはるです！

秋も深まり急に朝晩が冷え込むようになりましたね。

体がまだ季節に追いついていない為、体調管理をしっかりしなければ！と思う今日この頃です．．．

突然ですが、皆様は食後に強い眠気を感じたり、頭痛を感じたりすることはありませんか？

私は食後にそのような状態になることが多く、昼食後出先で眠気と闘う事や、夕食後にうたた寝してしまい片付けがおそくなってしまったりしてしまう事が以前よりありました。

この悩みを調べていた時に、ひとつの言葉をみつけました。

それは「血糖スパイク」です。

血糖スパイクとは、食後に血糖値が急上昇・急降下すること。

急な眠気や倦怠感・頭痛や集中力の低下などをもたらすと言われており、原因として以下が挙げられます。

・糖質の過剰摂取・早食い

・不規則な食事（朝食抜きや長時間の空腹）

・運動不足　etc…

やがて2型糖尿病の原因になる事もあるそうです。

血糖スパイクの予防策としては、

・野菜から食べる

・良く噛んでゆっくりと食べる

・食後に体を動かす

など、日常の工夫が効果的だと言われています✨

本日11月14日は、糖尿病の予防と啓発を目的とした「世界糖尿病デー」。

この世界糖尿病デーをきっかけに、食後の血糖にも目を向けてみましょう😊

これからまだまだ寒くなりますので、

風邪には気を付けて、お体ご自愛下さい。

それでは