キャンプに行きました！

先日、気分転換もかねてキャンプに行ってきました

今回は「何もしないをする」を目標に、犬と外で遊んだり、美味しいものを食べたりしながら、ゆっくり過ごしてきました。

特別なことはしていませんが、外でのんびりするだけでも体が軽く感じるものですね。

そんな時間の中で感じた、自然の中で過ごすことの健康面でのメリットをいくつかまとめてみました。

■ ① 自然光を浴びることで生活リズムが整いやすい

屋外で過ごす時間が増えると、朝の光をしっかり浴びられます。

体内時計が整いやすく、

• 夜の寝つきの改善
• 朝の目覚めのしやすさにつながります。

■ ② 外で過ごすと呼吸が深くなる

自然の中では、意識しなくても呼吸が少し深くなります。

深い呼吸は体の緊張をゆるめ、気持ちを落ち着けるのに役立ちます。

■ ③ 動く量が自然と増える

犬と散歩したり、ちょっと歩き回ったりするだけでも、小さな運動が積み重なります。

この“こまめに動く”ことが、

• 血流改善
• 血糖値の急上昇を抑える
• 筋肉のこわばり予防につながります。

予定を詰めこまず、少しゆっくり過ごす時間をつくるだけでも気分転換になります。

キャンプまで行かなくても、

• 外を軽く散歩する
• 深呼吸する
• 日光を少し浴びる

  といったことでも、同じような効果が得られます。

忙しい日こそ、自分なりの“何もしない時間”を取り入れてみてくださいね。

ライトアップされたもみの木も綺麗で、併設されているレストランのピザを青空の下でいただいたり

大満足のキャンプになりました。

では、また。