グルテンフリー始めました⭐

こんにちは、なべです⭐

もう2025年も残すところ、あと数週間となりましたね。
最近は、一気に温度が下がって寒くなってきましたが、体調は崩しておりませんか？

最近、私は体質改善のため、なるべく小麦粉を摂らないように過ごしています。
グルテンフリーをすると得られる可能性のある効果をまとめてみました！

① 腸の不調が落ち着く
・便秘・下痢・ガス・お腹の張りが改善することがある
・小麦に敏感な人は腸の炎症が減り、消化がラクに

② 肌の調子が良くなることがある
・ニキビ・湿疹・肌荒れが落ち着く人も
・小麦による軽い炎症が減るため

③ 体が軽くなる・疲れにくくなる
・グルテンで消化に負担がかかっている人は、やめると疲労感が改善する場合あり

④ 頭がスッキリする（ブレインフォグ改善）
・“ぼーっとする”“集中できない”が改善するケースがある

⑤ むくみが減る
・小麦による軽い炎症で体がむくむ人もいるため

⑥ ダイエットに役立つ場合がある
・パン、パスタ、お菓子など高糖質の食品が減ることで体重が落ちやすい

そこで、グルテンフリーのオーツフラワーを使ったブラウニーを作ってみました！

オーツフラワーとはオーツ麦（オートミールの原料）を粉にしたもの
・グルテンフリー
・食物繊維が豊富で、腸内環境のサポートに良い
・血糖値が上がりにくい低GI食品

◎当院のInstagramにレシピを載せておりますので、ぜひご参考に作ってみてください！
【@ichounaika_eiyoushi】で検索もしくは下記のURLよりアクセスください(^▽^)/
https://www.instagram.com/ichounaika_eiyoushi?igsh=MXZsdDN4MHM5aGtjOQ%3D%3D&utm_source=qr

風邪には気を付けて、お体ご自愛下さい。