🌸運動習慣🌸

皆さん、こんにちは☀️

スタッフのビビです。

早いもので明日で2月も終わりますね！

朝夕はまだ少し寒いですが、日中は段々と暖かくなってきたので、最近は春の訪れを感じています🌸

春は屋外でも過ごしやすい気温になりますので、運動を始めるのに適した季節だと思います。

寒さの厳しい冬は室内で暖かくして過ごしていた方も多いと思いますので、暖かくなってきた春こそ冬の運動不足を解消しましょう！

心筋梗塞・脳梗塞などの冠動脈疾患や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の罹患発症リスクは身体活動量が多いほど低くなるといわれています。

具体的には歩行や掃除などの身体活動を毎日60分以上行い、さらにウォーキングやラジオ体操などの運動を週60分以上行うことが生活習慣病の発症予防に効果的だそうです。

急に毎日運動をするというのは大変だと思いますので、最初は日々の生活の中で少し身体を動かすことを意識するだけでも良いと思います。

例えば、

・通勤や通学、買い物の際に積極的に歩く

・歩く時は歩幅を大きくして早歩きをする

・家事や仕事の合間に軽いストレッチをする　など

私は腰痛改善のために何か運動をしようと思って2019年からピラティスを始めました。

ピラティスは1883年ドイツで生まれたジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。

ピラティスには姿勢改善、インナーマッスルの強化、リラクゼーションやストレス軽減といった心身にさまざまな効果があるといわれています。

皆さんも自分に合った運動を見つけて楽しく身体を動かす習慣を是非身につけてください！