ガス腹を自宅で改善する方法
医師の秋山です。
前回「SIBO（シーボ：小腸内の細菌繁殖）」について書きました。
SIBOは小腸内に10倍以上に繁殖した細菌がガスを発生することによって、小腸がパンパンに膨れ上がる疾患です。
「私はSIBOかもしれない」と思われた方も、少なくないのではないかと思います。
アメリカでは数十年も前からSIBOの考え方があり、食事療法や抗生物質などの治療法が普及しています。
対して日本では数年前くらいからSIBOの考えがようやく上陸しましたが、まだまだ広まる様子はありません。
機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群にも言えることですが、日本では「目に見えない疾患」が注目を浴びることは少ないのです。
胃潰瘍や胃がんの治療は目覚ましく発展しましたが、「お腹の張り」「便秘・下痢」「胃もたれ・胃痛」と言った症状の診療は苦手なままです。
日本でSIBOの検査は、まだ数えるくらいの施設でしか行われていません。
診療も自費診療で、検査におよそ7万円くらいかかる施設が多いです(注意；当院ではSIBOの検査は行なっておりません）。
SIBOの原因になることが多い「食事の遅延型アレルギー検査」も自費診療で3〜4万円くらいかかります。(この検査も当院では行なっておりません）。
時間的・経済的負担が大きいので、当院ではすぐにおすすめできる検査ではないと考えています。
でも検査はできなくとも、自宅でSIBOの自己治療は行うことが可能だと思います。
以前私が書いていた「低FODMAP（フォドマップ）の食事の具体例」は、SIBOや遅延型アレルギー検査をしなくとも試すことができます。
特に小麦アレルギーや乳製品アレルギーの方は意外に多いため、主食のパンやパスタをご飯やお蕎麦に変えて、乳製品を控えることから、tryしてみる価値はあると思います。
またいつも何かを「だらだら食い」している方はお腹が張りやすいと言われています。
胃や小腸は空腹の時にMMCという蠕動運動が起きるのですが、空腹時間がないと胃腸の蠕動運動が落ちてしまい、小腸に細菌が繁殖しやすくなるのです。
それから「フェロベリン」という薬草（サプリや医療品にあります）や「ムコスタ」という胃粘膜保護剤が、SIBOやリーキーガット症候群に効果があると言われています。
ガス腹・お腹の張りの「検査」が一般的になる日は遠いかもしれませんが、治療の実践は自宅でも可能です。
お腹の症状がひどい方は、一度これらの方法を試してみてはいかがでしょうか。
