サウナの効用

こんにちは、医師の中島です。

新年度が始まり１ヵ月ほど経ちますが、皆さまは心身の健康は保てていますか？

毎年、医師として感じることですが、４月から５月にかけては環境の変化などストレスの影響を受けやすい胃腸の調子を崩される方が本当に多いです。

突然ですが、皆さまはサウナはお好きでしょうか？

最近は様々なメディアでサウナ好きを公言する有名人が増え、「ととのった～」とつぶやくTVドラマや漫画などの影響もあり、今は空前のサウナブームですね。私もあのリラックス感、リフレッシュ感を求めて入浴施設にサウナがあれば必ず入ります。

しかし一方で、サウナ入浴中、入浴後に気分不良となる方も少なくなく、救急搬送された患者さんの対応にあたったこともあります。

安全に利用するためにも以下の点に留意が必要です（施設の注意書きにも必ずありますね）。

・こまめな水分補給を欠かさない

・体調がすぐれないときは利用しない

・長時間の利用は控える、無理はしない

・飲酒しながら、あるいは飲酒後の利用は控える

・高血圧、心臓疾患、運動制限を課せられている人は利用前に医師に相談する

・妊娠中の方、５歳以下の子供は利用を控える

正しく安全に利用して楽しむことが大切です。

サウナの効能について、医学的には次のような効能があります。

＜精神的効能＞

　・多幸感

　・スッキリ感

　・リセット感

　・発想力の上昇

　・うつ状態の改善

＜身体的効能＞

　・睡眠の質の向上

　・疲労回復

　・代謝アップ

　・アンチエイジング

　・血管弾性力の上昇

サウナを利用するのも心身の健康を保つ、一つの方法かもしれませんね。

次回より効能について詳しく述べていきます。