8000歩

こんにちは、スタッフの紫です。

皆さんは毎日何歩あるいていますか？

ウォーキングは、健康にとても良いとされており、１日あたり平均8,000歩が理想とされています。

毎日8,000歩ほど歩くと生活習慣病の予防や筋力量の低下を抑える効果など、様々な健康への効果がみられます。

ただ歩けばいいというものでもなく、歩く姿勢や歩幅、歩くスピードなどで効果の出方が変わるので正しいウォーキングのやり方を身につけることも大切です！

わたしは以前まで毎日5,000歩前後でしたが、最近は週２～３日ほど散歩にいき8,000～10,000歩前後歩いています。

毎日8,000歩目指したいところですが、天候や気温を言い訳にサボってしまう日が多くあります(^^;)

今後は徐々に歩数を増やして、毎日8,000歩を目指せるようにしていきたいです！

ウォーキングはどうしても退屈に思えますが、好きな音楽を聴きながら歩いたり、普段は通らない道を通って雰囲気の良いお店をみつけたり景色をみたりすることで、たのしく充実したものになりますよ♫

写真は散歩中にみつけ後日知人とお伺いした「喫茶カヤ」さんです。

カウンター席のみなのでひとりでも行きやすそうなお店でした。