夏バテに注意！

こんにちは。スタッフのチェリーです！

毎日暑い日が続いていますね。

この時期になると、「体がだるい」「食欲がない」といった症状が出ることがあります。これがいわゆる夏バテです。夏バテは、暑さによる体力の消耗や冷房による冷え、水分不足などが原因で起こります。特に屋外と室内の温度差が大きいと、体が疲れやすくなります。

夏バテの対策として…

こまめに水分をとる

のどが渇く前に、少しずつ水分補給をしましょう。

汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクなどを利用するのもおすすめです。

バランスよく食べる

冷たい麺類だけで済ませず、肉や魚、卵、野菜なども取り入れましょう。

しっかり食べることで体力の低下を防ぐことができます。

しっかり睡眠をとる

暑さで寝苦しい日もありますが、エアコンを上手に使いながら十分な睡眠をとることが大切です。

♪まとめ♪

夏バテ予防には、「水分補給」「食事」「睡眠」が基本です。

無理をせず、体調管理に気を付けながら暑い夏を元気に乗り切りましょう。