毎日食べるもの

こんにちは！

スタッフの紫です。

今日から4月に入り、だんだん暖かくなって行くのが嬉しいですね(^^)

今回は私がほぼ毎日と言ってもいいほど食べている物を紹介します♪

それはトマトです🍅

味が好きで食べていますが、トマトには色んな嬉しい効果があります！

血糖値を下げる、シミ・シワなどの肌の老化防止、動脈硬化による高血圧・脳梗塞などの病気を防ぐ等のさまざまな効果があります♪

ビタミンＣを豊富に含んでおり美肌の効果も！

ただ食べ過ぎると下痢になってしまったり、身体が冷えてしまうようなので、ミニトマトであれば1日10～15個、トマトジュースであればコップ1杯が適量みたいです。

たくさん食べた分だけきちんと栄養が蓄えられるとは限らないので摂取量には要注意ですね。

私も1日で700㎖のトマトジュースを飲んだりと過剰に摂取していたので気をつけたいと思います(^^;)

トマトばかり食べて他の野菜をあまり食べていないので、

色んな野菜を食べて色んな栄養を摂れるように意識していきたいです。