暑さが本番を迎える前に！

こんにちは！

スタッフのラプンツェル⭐︎です。

日に日に暑さが増し、梅雨、夏本番を控えていますが、皆様体調はいかがですか？

私は先日、友人と自宅でバーベキューをしました！

暑くなる前に…と思っていたのですが、その日は最高気温28度で思っていた以上に暑く、太陽の熱でエネルギーを消費されました^^;

ですが、バーベキューは、ここ最近しておらず、かなり久しぶりにできてとても楽しい時間を過ごせました♪

今日は、そんなバーベキューについて書こうと思います。

バーベキューでは、お肉・野菜・海鮮など食べますが、いつも以上に塩コショウや、焼肉のタレで塩分を摂りすぎてしまいがち、、、

味付けが濃いものも、通常なら「濃ゆい！」となりますが、バーベキューだと、「濃ゆいけど食べれるからまあいいや！」と思い食べてしまいますよね？

その味付けの濃ゆいものを、冷えたアルコールで流す。

その時は最高！でも、体内では最悪ですね。

（私は、やってしまいがちです、、、(;^ω^)）

なので、バーベキューをする際は、トマトやきゅうりなど、カリウム豊富な野菜を取り入れて、箸休めとして置いておくことで、余分な塩分を体外へ排出する助けをしてくれます！

冷やしトマトを作りました！冷蔵庫でキンキンに冷やしておいたので、とても美味しかったです。

良いお口直しにもなり、友人からも絶賛でした☆

飲料もアルコールだけでなく、水やお茶にときどき変えたり、暑さが厳しい時は、スポーツドリンクで、水分補給もしっかりしていきましょう！

これからの季節、バーベキューをする方も多いと思います。

もちろん、バーベキューをみんなと楽しむことが大優先ですので、食べすぎてしまったり、飲みすぎてしまったら次の日は、野菜多めの食事にするなど、自分自身でリセットしましょうね٩(^‿^)۶

どんどん暑さが増していきますので、しっかりした栄養と水分補給を心がけて、元気に過ごしましょう＼(^^)／

では、また！