睡眠の質を高めるために🌱

こんにちは、スタッフのなべです！

紫陽花の鮮やかさが雨に映える季節となりましたが、お健やかにお過ごしでいらっしゃいますか？

最近、睡眠の質を高めるために何かしたいなと思い、

カモミールティーを寝る前に飲みはじめました。

今回はカモミールについて調べてみました！

カモミールにはアピゲニンという成分が含まれており、リラックス効果をもたらすことで睡眠の質を向上させる効果があるそうです！

他にも

・冷え性の緩和

・アレルギー症状の緩和

・皮膚や粘膜を健康に保つ

・生理痛緩和

などの効果もあります！

また、運動習慣をつけることも睡眠の質に繋がるため、お休みの日はランニングを始めました。

夕方から夜間にかけて適度な有酸素運動をすると、入眠を促進し、ノンレム睡眠を深くするそうです！

まだまだ始めたばかりですが、継続していきたいと思います。

天候不順のみぎり、どうぞご自愛くださいませ☺️