コーヒー

こんにちは！スタッフのむぎです。

暑い日が続いてますが、体調を崩されてないでしょうか？

先日東京旅行に行って、大好きなコーヒー店に行きました！

中々行く機会がないお店なので思い切って色んな味を購入しました。

コーヒーは抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれており、糖尿病や心疾患のリスクを低減させるほか、脂肪燃焼促進、死亡リスクを下げるといった研究結果が多数報告されているそうです。

ただ飲み過ぎには注意です！

適量は1日あたり 3〜4杯（カフェイン量として1日400mg未満）が目安とのこと。カフェインの摂り過ぎは、不眠や動悸、胃の不快感、不安感などの原因になることがあります。

また、

・夕方以降に飲むと、睡眠の質が低下することがある。

・砂糖や生クリームをたくさん加えると、カロリーや糖質の摂り過ぎにつながる。

・妊娠中の方やカフェインに敏感な方は、摂取量に注意が必要。

そのため、大切なのは

・無糖であること

・飲み過ぎないこと

・睡眠を妨げない時間帯に飲むこと　だそうです！

これから暑い日が続くかと思いますが、体調に気をつけてお過ごしください。