温度差に注意☀

スタッフのまっちゃんです。
毎日暑い日が続いていますがいかがお過ごしですか？

外出すると暑さで冷房の効いた部屋に逃げたくなりますが、屋外と室内の急激な温度差は身体に負担をかけてしまいます。
皆さんも体の不調を感じたことはないでしょうか。

急激な温度変化は自律神経のバランスを乱してしまい、
結果だるさや疲れ、食欲不振などの症状がでてしまうとのことです。
「クーラー病」とも言われるそうですが、
夏を元気に過ごすために対策を調べてみました。

①冷房の温度を調整する
冷房の設定温度は下げ過ぎず、
サーキュレーターや扇風機を一緒に使うことで、
涼しく感じやすくやるそうです。

②カーディガンなど羽織もので調整する
冷房の効いた部屋に長く居ると身体も冷えてきます。
外出先ではさっと一枚羽織れるものを持っていると安心ですね。

③温かい食事を摂り入れる
気温が高いと冷たいものを欲しますが、
胃腸を内側から温めることで自律神経の乱れを
整える効果もあります。

④規則正しい生活を心がける
適度な運動や睡眠をしっかりとりましょう。

これからまだまだ暑い日が続きます。
日常的に取り入れやすいことが多いので意識しつつ
暑さと上手に付き合って健康に夏を楽しみましょう☺