お風呂で腸活！腸が喜ぶおすすめの入浴剤はこれだ！
おはようございます。医師の秋山です。
以前このブログで、九州大学と別府温泉の共同研究の内容を解説しました。
詳しい内容はブログを参照してほしいのですが、結論として、
「炭酸水素塩泉が善玉菌であるビフィズス菌を増加させる」
というのがありましたね。
なぜそうなるか詳しくは分かっていないのですが、仮説として
・泉質が皮膚に作用して間接的に腸内環境が変わったから
・温泉によるリラックス効果で副交感神経が有意になり、腸のぜん動運動が促進されるから
・持続する温熱効果で腸への血流が良くなるから
などと言われています。
そして患者さんから
「家のお風呂で入浴剤を入れたら効果あるんじゃないの？」
という質問を受けました。
素晴らしい発想ですよね。面白いです。
もちろん、入浴剤を入れたお風呂に入ることにより、腸内環境が良くなるといったエビデンスはありませんが、今回、九州大学の研究で、温泉が腸内環境に良い影響を及ぼすというデータは出ていますので、それに近いことは言えるのかなと個人的には思ってます。
それでは、入浴剤を使って限りなく温泉に近い泉質を再現することができれば良いのではないかということで、市販で販売されている入浴剤を調べてみました。
炭酸水素塩泉と言えば、その泉質の主成分として炭酸水素ナトリウムが含まれています。
これが主成分である入浴剤を選べば、炭酸水素塩泉に近い泉質が、自宅のお風呂で簡単に再現できるということになります。
炭酸水素ナトリウムを配合している入浴剤はいくつかありますので代表的なものを紹介します。
①「BARTH」
ハンズで販売されてました。
「BARTHか、それ以外か」というキャッチフレーズで、タレントのROLANDさんが宣伝しています。
30回分(90錠)で6,600円です。1回分は220円になります。
ドイツの希少な泉質「中性重炭酸泉」から着想を得た中性重炭酸入浴剤とのことです。無香料・無着色でカラダを芯まで温める重炭酸入浴で、体の芯から温まり、しかも効果が持続するという感じですね。
②無印良品「おやすみ前の薬用重炭酸タブレット」
無印良品で販売されています。
7回分(21錠)で1,490円です。1回分は約213円になります。
これも無香料・無着色の重炭酸入浴剤で、体の芯から温まり、効果が持続するという入浴剤になります。
③アイリスオーヤマ モイスクル
amazonで購入しました。
60回分（60錠）で5,530円です。1回分は約92円になります。
炭酸水素ナトリウムに加え、保湿成分であるL・アルギニンを配合しています。無香料・無着色です。中性重炭酸入浴剤になります。
④HOT TAB
ダルビッシュ投手が宣伝しています。
amazonで購入しました。
30回分(90錠)で6,930円です。1回分は231円になります。
入浴剤にかなり力を入れている会社です。ドイツの温泉療養地の泉質を目指した中性重炭酸の入浴剤になります。
炭酸水素塩泉が湧き出る長湯温泉で有名な、大分県竹田市に、温浴施設を作っているとのことで、かなり本格的ですね。
ざっと調べてみると、この辺りが炭酸水素塩泉に近い入浴剤になります。一番コスパが良いのはアイリスオーヤマのモイスクルになりますね。
もちろん、毎日使用する必要はないと思います。週に1回でもいいので自分へのご褒美だという感じで使ってみましょう。
コツは、あまり40度くらいの熱すぎない温度で、15分から20分くらいお風呂に浸かるのがベストです。
大事なのは、腸に効果があると考え、継続して使用することですね。
それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。
