福岡天神内視鏡クリニックブログ

筋トレは日本を救う。

おはようございます。総院長の秋山です。

2019年10月にイムズホールで講演会を行ったのですが、講演会に合わせて、当医療法人オリジナルのがん予防体操である「ノンキャンササイズ」を作成し、講演会で披露しました。

ノンキャンササイズ及び後援会の内容については当クリニックHPで動画が閲覧できるので是非ご覧ください。

https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/no-cancercise/?yclid=YJAD.1580028387.Ely4FUOdcq0bbOQPrT1xx1eIjuH6Fi9WVCEhrPxZ_sJV7xhZdsLpCcP2yT.TIBhHAQr_cBh8C7xWktw-

「体を動かすことは健康に良い」というのは誰でもなんとなく分かっていると思います。

ただ、私は医師という職業柄、それをエビデンス(科学的根拠)に基づいて説明したい、と思っており、色々な本を読んで勉強しているところです。

そこで最近読んだお勧めの本が「筋トレが最強のソリューションである」です。

著者はTestosteroneさんというTwitterのフォロワー数が100万人以上を誇る、筋トレ大好きな社長さんです。著者は本の中で、「筋トレすることで、メンタルヘルスの向上、仕事ができるようになる、アンチエイジング、長生きできる、異性にモテる」と言い切っているのですが、なぜそうなのかをトレーニング科学の専門家と一緒にエビデンスに基づいて説明されています。

詳しい内容は本を読んでいただきたいのですが、とにかく面白いです。非常にためになります。

本の中で、「筋トレと有酸素運動を組み合わせるとより大きな死亡率の低下が期待できる」とありますが、筋トレ+有酸素運動を取り入れているのがこの「ノンキャンササイズ」です。

https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/no-cancercise/?yclid=YJAD.1580028387.Ely4FUOdcq0bbOQPrT1xx1eIjuH6Fi9WVCEhrPxZ_sJV7xhZdsLpCcP2yT.TIBhHAQr_cBh8C7xWktw-

ジムに行けない、時間もない、やる気もない、という方、この「ノンキャンササイズ」は5分程度で有酸素運動と筋トレができるようにしていますので、是非動画を見ながら体操してみてください。

最後は「ノンキャンササイズ」の紹介になってしまいましたが(笑)、この本は、筋トレが好きな方だけではなく、嫌いな方も是非一読をお勧めします。

それでは今週も頑張りましょう。クリニックでお待ちしております。