おはようございます。医師の秋山です。
5月9日は母の日でした。日頃の感謝を込めて母に贈り物をしました。
私の母は、厳しくも優しい方です。例えるならば、谷底に突き落とすような厳しさがあるが、その後自分も谷底に飛び込む優しさもある、そんな感じです。
いつまでも長生きしてほしいと思います。
閑話休題、診察の時によく「コーヒーって腸に良いんですか?」と聞かれます。コーヒーを飲んでいる方、多いんです。
そこで今日は、コーヒーについてまとめたいと思います。
コーヒーに含まれる成分で有名なのは、カフェインです。有名な効果といえば
①眠気を覚まし、スッキリする。
②リラックス効果あり。
③ストレス解消効果あり。
です。これは皆さんも経験されたことがあると思います。
では、コーヒーを飲むことで、腸にはどんな効果があるかというと
①腸の蠕動運動が誘発され、便秘が改善。
②腸内環境が整い、善玉菌が増える。
③腸で作られる、幸せホルモンである「セロトニン」の分泌が増える。
と言われてます。
ただし、これらの効果は、適量を飲んだ場合です。飲みすぎると逆効果になります。
コーヒーを飲みすぎると
①カフェインの摂りすぎで腸が刺激され、お腹が張ったり腹痛を感じるようになる。
②コーヒーに含まれるクロロゲン酸の摂りすぎで、腸の働きが逆に抑制され、便秘になる。
飲み過ぎは良くないということですね。具体的にですが、個人的には1日2杯までと思ってます。それ以上は飲まないようにしましょう。
以上、コーヒーの話でした。
大好きなスタバのコーヒーです。私は普段、コーヒーはあまり飲まないタイプですが、時々飲むとホッとしますね。