こんにちは、医師の秋山です。
福岡は一段と寒さが厳しくなり、雪もちらつくようになりました。この寒い時期は免疫力を高めて、カゼや腸炎を予防していきましょう!
免疫力を高める方法の1つに、あまり知られていないのですが
「ビタミンDをしっかり摂る」
ことも大切です。
ビタミンDは、ビタミンBやCに比べるとマイナーな存在でその効果は一般的にはあまり知られていません。
ビタミンDで一番よく知られている効果は「骨粗しょう症の予防」ですが、最近は他の効果も報告されています。
●免疫力up
●花粉症などのアレルギーの予防
●糖尿病発症の予防
●うつ病の予防
また「がんのリスクを低下させる」という報告もあり、これから注目されるビタミンになるかもしれません!
ビタミンDを得るには、「1日に15分程度日光に当たる」ことと「食事から摂る」ことが大切です。食事では鮭や鯖などの魚介類に多く含まれています。