メリットだらけの腹式呼吸 どんな効果が期待できるの？

福岡院の医師の細川です。

腹式呼吸は胸とお腹を仕切っている横隔膜という筋肉をよく動かす事で行う呼吸方法です。腹式呼吸を行うと逆流性食道炎の一番の原因である食道裂孔ヘルニアの改善や便秘の改善効果が期待できます。

それ以外にも

・胃腸機能の改善

・便秘の改善

・胃酸が逆流しなくなる

・ダイエット効果

・内臓脂肪が燃えやすくなる

・リラクゼーション効果

・免疫力アップ

などが期待できます。

腹式呼吸はメリットだらけです。一日朝晩10分程度行う習慣を身につけましょう！

詳しくは動画で解説しています。ご覧下さい。