糖質制限って効果的！？ダイエットの時の一番効果的な食事の減らし方は？

平島徹朗医師

ダイエットしたいけど、なかなかできない。。。

ついつい食べてしまう、特に仕事や家事で疲れた夕食時にはお酒を飲みながらストレス解消にお腹いっぱいに食べたくなってしまいますが、体重のコントロールに対して炭水化物の過剰摂取は禁物です。

特に夕食時の炭水化物は太りやすく、痩せにくい体質になってしまいますので、できたら夕食の炭水化物は抜くように心がけてみてください！

最初の3週間を乗り切ると、意外に食べなくても平気になってきます。

年齢と共に代謝が落ちてきますので、年齢が上がるにつれて炭水化物量も減らして行かなければいけません。

ダイエット時の食事について解説していきます！

この記事を書いた人

国立佐賀大学医学部卒業。
大分大学医学部附属病院消化器内科、国立がん研究センター中央病院内視鏡部など、多くの病院・内視鏡専門クリニックで消化器内視鏡診断・治療を習得後、2011年たまプラーザ南口胃腸内科クリニック開院。